Wir alle möchten gesund bleiben – besonders im höheren Alter, wenn der Körper empfindlicher reagiert. Manche Lebensmittel, die wir täglich essen, können den Organismus bei regelmäßigem Konsum stärker belasten, als si myslíme.
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1. Zucker und stark verarbeitete Produkte
Süßigkeiten, Limonaden und Fast Food liefern zwar schnelle Energie, können aber Entzündungen fördern und den Blutzucker stark schwanken lassen. Mit zunehmendem Alter reagiert der Stoffwechsel darauf sensibler.
2. Transfette und industrielle Lebensmittel
Transfette finden sich in Margarine, industriellem Gebäck und frittierten Snacks. Sie können die Zellprozesse beeinträchtigen und den Körper zusätzlich beanspruchen. Besser geeignet sind natürliche Fette wie Olivenöl, Nüsse oder Fisch.
3. Rotes und verarbeitetes Fleisch
Wurst, Speck und andere verarbeitete Fleischsorten schmecken gut, können aber das Verdauungssystem stärker belasten. Abwechslung in der Ernährung — Geflügel, Fisch, Hülsenfrüchte — je vhodným riešením.
4. Alkohol
Gelegentlicher Alkohol ist nicht zwingend schädlich, doch regelmäßiger Konsum kann die Regeneration des Körpers beeinträchtigen. Mit dem Alter verlangsamt sich der Abbau von Alkohol, weshalb die Wirkung stärker ist.
Was können wir tun?
Es geht nicht um Verbote, sondern um bewusste Entscheidungen:
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mehr Obst und Gemüse,
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Vollkornprodukte,
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weniger Zucker und Fertigprodukte,
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genügend Wasser,
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regelmäßige Bewegung.
Fazit
Eine ausgewogene Ernährung kann das Wohlbefinden stärken und den Körper langfristig unterstützen. Schon malé změny mají veľký účinok.
